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2014年 06月 11日
左膝ACL術後1ヶ月で松葉杖は返却、ニーブレイスは日中ずっと装着しなくてはなりませんが、自分の2本の足で歩きだし、雪が止むのに併せて職場復帰。
残業続きでトレーニングどころかストレッチすらままならず、膝はパンパンに腫れ上がってました。毎日昼と夜にアイシングが必要。左の脚力がないので右足で補い、両足が痛くて辛い日々でした。 診断書には「デスクワークと軽作業なら可能」とあり、明らかなオーバーワークでした。 リハビリは、主に筋トレ。横になって行う足上げや尻上げのトレーニングにハーフスクワットなとに加え、エアロバイクも始まりました。 屈伸角度は120°〜135°程度、これは筋肉の癒着による影響からくる制限で、膝の色んなところに痛みを感じます。まだムリは出来ませんが、徐々に癒着をとっていかないと、いつまで経ってもしゃがめないし正座もできないので、少しずつ負荷をかけていきます。 足の太さは左右で周囲2〜3cmほどの差があり、見た目にも明らかに左足が細く脚力不足を実感する毎日でしたね。
by kx500
| 2014-06-11 00:06
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